Wzmacniaj膮 ko艣ci. Regularne 膰wiczenia z obci膮偶eniem mog膮 pom贸c zredukowa膰 ryzyko osteoporozy. Poprawiaj膮 postaw臋. Odpowiednio dobrane 膰wiczenia z ci臋偶arkami mog膮 pom贸c wzmocni膰 mi臋艣nie plec贸w, po艣ladk贸w i brzucha, co przyczynia si臋 do poprawy postawy. Poprawiaj膮 elastyczno艣膰 cia艂a i zakres ruchu.
Pocz膮tkuj膮cy powinni 膰wiczy膰 oko艂o 2 do 3 razy w tygodniu wykonuj膮c gimnastyk臋 nie d艂u偶szej ni偶 15 do 30 minut dziennie. Jak ju偶 za艂apiesz bakcyla mo偶esz robi膰 to cz臋艣ciej. Podstaw膮 w zaj臋ciach z hantlami jest systematyczno艣膰 i powtarzalno艣膰. Wykonywane ruchy musz膮 by膰 precyzyjnie. Do艣膰 cz臋sto okazuje si臋, 偶e to jako艣 ma znaczenie, a nie ilo艣膰.
i4d2al8. ru12noi5ig.pages.dev/371ru12noi5ig.pages.dev/225ru12noi5ig.pages.dev/364ru12noi5ig.pages.dev/270ru12noi5ig.pages.dev/51ru12noi5ig.pages.dev/269ru12noi5ig.pages.dev/274ru12noi5ig.pages.dev/108ru12noi5ig.pages.dev/393
膰wiczenia z ciezarkami dla pa艅
